Übergewicht ist mittlerweile eine ernst zu nehmende Erscheinung der modernen Zivilisation. Allein in Europa leiden – regional verschieden – bis zu 40% der Bevölkerung an Übergewicht.
Die Folgen für die Gesundheit sind verheerend und Übergewicht ist bereits zur Todesursache Nummer 2 avanciert und folgt direkt nach dem Rauchen.
Das Hauptproblem bei übergewichtigen Menschen ist die Bildung von Fettdepots, in erster Linie verursacht durch ein überdurchschnittliches Missverhältnis von Energieaufnahme und tatsächlichem Energiebedarf.
Der einzig sinnvolle Weg zum nachhaltigen Abbau der überflüssigen Energiereserven ist die Veränderung des Ernährungsverhaltens sowie begleitend und unterstützend die Optimierung der Fettverbrennung. Pillen, Kapseln und Pulver allein helfen hier nur wenig. Bekannt und klar ist, dass sinnvolle Bewegung und Sport der Fettverbrenner Nummer 1 ist.
Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass sich mit einem individuell angepassten Pulsschlag mehr Kalorien verbrennen lassen und so überflüssige Pfunde schneller beseitigt werden können. Um den Pulsschlag individuell richtig anpassen zu können, ist die Ermittlung des persönlichen Ruhepulses und des Maximalpulses erforderlich.
Aus der Differenz beider ergibt sich der optimale Pulsschlag. Zwei Drittel des optimalen Pulsschlages plus Ruhepuls ergeben den optimalen Wert für die Fettverbrennung.
Perfekte Sportarten zum Erreichen dieser Werte sind Rad fahren, Aquajogging, Schwimmen, Jogging und zügiges Wandern oder Nordic Walking – je nach körperlicher Konstitution und Vorlieben. Wichtig dabei ist jedoch die Anschaffung einer zuverlässigen und programmierbaren Pulsuhr, um die Werte auch erreichen und halten zu können.
In Ihrem Fitnessstudio oder bei Ihrem Hausarzt können Sie Ihren individuellen Pulsschlag zur optimierten Fettverbrennung ermitteln lassen und das für Sie richtige Trainingsprogramm zusammenstellen lassen. Haben Sie auch keine Scheu davor, solche Trainingsprogramme gemeinsam mit anderen Betroffenen zu absolvieren. Sport in der Gemeinschaft macht einfach mehr Spaß und es gibt nichts Schöneres, als von seinen Fortschritten und Erfolgen auch berichten zu können.
Bei allem Enthusiasmus vergessen Sie aber bitte nicht, dass neben der Optimierung der körperlichen Fitness auch die langfristige Änderung Ihres Speiseplanes wesentlichen Einfluss auf die Verbrennung der überflüssigen Fettreserven hat.
